Začátek ovlivní celý den – vědomý život

1 probuď se dřív, než tě změní svět (např. o 20 minut dřív) náskok vůči chaosu – ticho

2 vědomá vděčnost (Epiktétos  – vnímej co už máš) vděčný i za překážky – formují tě –                  buď upřímný

3 memento mori – pamatuj na smrt- přítomnost zesílí a malichernost mizí – priority-Pokora

4 zvol si svůj postoj – kým chci být ve své mysli ve svém charakteru – jak zareaguješ na situace- jaký postoj si zvolím (klid, vytrvalost, pokoj, vnitřní svoboda) – modli se a prožij ranní chvály

5 předvídej těžkostí – premeditacio malorum- Dnes potkám sobce, pomlouvače, stres , spěch – počítej s tím – (ranní příprava na den) – rozhodni se jak budeš reagovat

6 vděčnost za to co je a ne za to co chybí – vděčnost činí bohatým i když máš málo – nekaž si den deficitem co nemáš- vyjádři vděčnost za to co máš – nemusí to být dokonalé, aby to bylo vzácné – proti závisti –připomeň si jakou cestou se vydal František z Assisi

7 očisti svou mysl, než do ní postíš svět – co pustíš ráno do mysli- to jí ovlivní na celý den – tři minuty ticha – uklidni mysl – kontemplace v tichu

8 připomeň si, že to co nemůžeš ovládat nemusíš řešit – neplýtvej energií- není na to tobě co se během dne stane, ale důležité je jak na to zareaguješ- Co mne asi potká dnes a vědomě si řekni: to není pod mojí kontrolou, ale připravím si jak na situaci zareaguji – budu se snažit být křesťanem

9 stanov si vnitřní standart a nečekej na vnější motivaci – vnitřní kompas – dodržíš svoji disciplínu – nejsem otrok svých pocitů, ale jsem strůjce svých činů–

10 dnešek může být poslední den- chci být přítomný, bdělý, opravdový – prožiju nebo přežiju? Být přítomný a žít na plno –